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Comment choisir un tapis de course

Le tapis de course a toujours été l’un des appareils de fitness les plus populaires : présent dans toutes les salles de sport, il est également très souvent acheté pour un usage domestique par tous les passionnés qui souhaitent disposer d’un appareil leur permettant d’effectuer un entraînement complet dans le confort de leur maison. Il existe de nombreux modèles de tapis de course sur le marché, à des prix différents. Pour choisir l’appareil adapté à ses besoins, il convient donc d’analyser un certain nombre de caractéristiques techniques et structurelles. Parmi les caractéristiques structurelles, les plus importantes sont la taille, la présence de roues, la largeur du tapis de course et la possibilité de le plier pour qu’il prenne moins de place ; parmi les caractéristiques techniques, en revanche, il faut mentionner les niveaux d’assistance et de résistance, l’inclinaison maximale, le type et la puissance du moteur, le cas échéant. Tous ces aspects sont importants pour comprendre si l’appareil en question est adapté à l’espace disponible, car il s’agit toujours d’un produit adapté à l’entraînement à domicile. Dans les prochains paragraphes, nous allons approfondir tous ces aspects et d’autres secondaires, pour vous aider à comprendre quel tapis de course choisir. Rappelons que nous avons traité en détail aussi bien les tapis de course magnétiques que les tapis de course Diadora, mais aussi de nombreux autres appareils de fitness : vélos d’appartement, elliptiques, rameurs, power racks, haltères et bancs abdominaux.

1. Type d’appareil

Le facteur type est le plus décisif lors de l’achat d’un tapis de course, car il influence non seulement la structure, mais aussi les performances et, surtout, le prix final de l’appareil. Le tapis de course permet d’effectuer des exercices « cardio », tels que la marche et la course. Cet équipement peut être utilisé aussi bien par les débutants que par les personnes déjà entraînées à la marche ou à la course dans le confort de leur domicile. Il existe trois types de tapis de course sur le marché : le tapis de course électrique, le tapis de course magnétique et le tapis de marche.

Tapis de course électrique

Ce type de tapis de course est certainement celui qui permet l’entraînement le plus complet, tout en étant le plus efficace et le plus pratique à utiliser, c’est pourquoi il s’agit du tapis de course classique utilisé dans les salles de sport. Son fonctionnement est basé sur un moteur interne qui permet à la bande sur laquelle vous marchez ou courez de se déplacer à des vitesses et des inclinaisons personnalisables, permettant ainsi un entraînement complet et polyvalent. Le tapis de course électrique a un coût plus élevé que le tapis de course magnétique, mais il garantit une plus grande longévité et de meilleures performances, en étant capable de supporter même les athlètes les plus lourds et de réaliser des séances d’entraînement fréquentes et intenses. Ce type de tapis de course dispose souvent de plusieurs programmes d’entraînement préétablis, permet de s’entraîner en fonction d’un objectif (par exemple, les calories à brûler ou la durée de la course) et d’effectuer des tests pour évaluer sa condition physique. Pour toutes ces raisons, le tapis de course électrique est idéal pour ceux qui souhaitent acquérir un équipement très proche de celui d’une salle de sport, fiable, durable et efficace.

Tapis de course magnétique

Le tapis de course magnétique est profondément différent du tapis de course électrique, principalement parce qu’il ne possède pas de moteur, c’est-à-dire que la bande se déplace à la seule force des jambes de l’utilisateur. Les performances de ce type de tapis de course sont nettement inférieures à celles des tapis de course électriques, c’est pourquoi ce modèle convient davantage à ceux qui recherchent un « marcheur » ou qui ne veulent pas se lancer dans des séances de course intenses. L’inclinaison de ce type d’appareil peut toujours être réglée manuellement. Vous devez donc choisir parmi plusieurs niveaux d’inclinaison celui que vous préférez pour votre entraînement. Le prix de ce type de tapis de course est nettement inférieur à celui des tapis de course électriques et il est donc souvent choisi par les personnes disposant d’un budget limité pour leur équipement de fitness à domicile. Le poids et les dimensions de ce tapis de course sont également inférieurs à ceux de l’autre type, et un tapis de course est donc préférable si vous ne disposez pas de suffisamment d’espace dans votre maison pour cet équipement.

Tapis de marche

Du point de vue structurel, ces tapis roulants se caractérisent par des dimensions compactes, une surface de marche plus étroite et plus courte et une barre avant inclinable ou totalement absente : dans ces modèles, la structure principale est donc constituée uniquement du tapis de marche. Ils peuvent être électriques ou magnétiques : dans les modèles électriques, un moteur permet le mouvement du tapis, tandis que dans les modèles magnétiques, le mouvement du tapis se produit uniquement par l’impulsion des pieds. La fonction principale des tapis de marche est de permettre un entraînement ciblé pendant les heures de travail ou d’étude : ils sont conçus pour être placés sous les tables ou les bureaux. Ils sont souvent équipés de haut-parleurs intégrés, d’une connectivité Bluetooth permettant d’écouter de la musique ou de contrôler le tapis via une application dédiée, et d’un écran permettant de suivre l’état de l’entraînement. En ce qui concerne les modes d’entraînement, il s’agit de modèles conçus davantage pour la marche que pour la course : dans la plupart des cas, les pad de marche atteignent des vitesses plus faibles, ne dépassant généralement pas 8 à 10 km/h. Selon les modèles, on peut trouver des programmes d’entraînement préétablis ou des fonctions supplémentaires, comme le calcul des calories ou la modulation manuelle de la vitesse de course.

2. Performances

Lorsque l’on parle de performances d’un tapis de course, on se réfère aux capacités réelles du tapis, c’est-à-dire au type d’entraînement et, par conséquent, aux résultats que l’on peut obtenir en l’utilisant. Ce facteur est constitué de différents éléments qui, mis ensemble, rendent un tapis plus ou moins puissant, rapide ou robuste, et concerne principalement les tapis de course électriques, puisqu’une grande partie des performances de cet instrument dépend des spécifications techniques relatives à son moteur (qui, répétons-le, est absent dans le cas des tapis de course magnétiques). Examinons ces caractéristiques en détail ci-dessous.

Type de moteur

Les tapis de course électriques sont équipés d’un moteur qui peut être de type DC ou AC, c’est-à-dire à courant continu ou alternatif ; les premiers sont plus fréquents dans les modèles destinés à un usage domestique et moyen-bas de gamme, tandis que les seconds le sont dans les modèles destinés à un usage plus intensif ou professionnel. La puissance du moteur est exprimée en chevaux-vapeur : cette valeur tend à varier de 1,5 à 3,5 CV dans les modèles les plus simples et destinés à un usage domestique uniquement, tandis que l’on trouve jusqu’à 6 CV dans les tapis de course professionnels. Parfois, le fabricant indique une puissance de base et une puissance de pointe, et vous devez toujours tenir compte de la puissance de base lors de votre choix. La puissance du moteur doit être évaluée en tenant compte du poids de l’utilisateur. En effet, le moteur fait bouger la bande même lorsque le poids de l’utilisateur a tendance à bloquer la bande de course en raison du frottement créé par l’appui du pied sur la bande. Par conséquent, la puissance du moteur nécessaire augmente avec le poids de l’utilisateur. Le tableau ci-dessous indique la puissance indiquée en fonction du poids de l’utilisateur. Poids de l’utilisateur Puissance recommandée 60/80 kg 2/2,5 Hp 80/100 kg 2,5/3 Hp 100/125 kg 3/3,5 Hp 125/150 kg 3,5/4 Hp En outre, vous pouvez réduire la puissance de 0,25 Hp si vous utilisez le tapis roulant pour courir ou marcher moins de 30 minutes ; inversement, si vous utilisez le tapis roulant pour des séances d’entraînement plus longues, vous avez besoin de 0,25 Hp de plus. Vous pouvez également prendre en compte le poids maximal supporté indiqué par le fabricant. Si votre poids est proche du poids maximal supporté par le tapis de course, vos séances d’entraînement doivent être suffisamment courtes pour ne pas surcharger le moteur.

Amortisseurs

Il est important que les amortisseurs soient de bonne qualité, afin d’éviter que l’impact de la foulée lors de la marche ou de la course ne surcharge les articulations du genou, de la cheville et du dos. Plus le tapis de course est robuste et proche du type professionnel, meilleurs sont les systèmes d’amortissement. L’épaisseur de la bande contribue également à l’effet d’amortissement : elle varie généralement de 1,2 à environ 4 mm dans les modèles professionnels et ceux conçus spécifiquement pour la rééducation musculaire ou articulaire. Plus la ceinture est épaisse, meilleur est l’amortissement pour l’utilisateur. La planche elle-même qui accueille la bande et les composants appelés élastomètres (qui sont des amortisseurs en caoutchouc) contribuent également à un meilleur amortissement du tapis de course.

Poids maximum supporté

Il s’agit du poids maximal de l’utilisateur du tapis de course, qui peut varier d’un peu moins de 100 kg à plus de 150 kg. Il est évident qu’un poids maximal plus élevé correspond à une structure plus robuste et plus stable, et qu’une tolérance plus élevée signifie également un moteur plus puissant et des amortisseurs plus performants.

3. Entraînement

Ce facteur décrit les caractéristiques techniques du tapis de course qui conditionnent le type et l’efficacité de l’entraînement que l’on peut réaliser ; c’est pourquoi il est important d’évaluer soigneusement ce facteur avant l’achat, afin de choisir un appareil adapté à ses besoins athlétiques et physiques. L’intensité et l’efficacité de l’entraînement sont également et surtout influencées par le type de tapis roulant que l’on décide d’utiliser : les modèles magnétiques, par exemple, sont moins adaptés à ceux qui veulent effectuer de véritables séances de course, étant plus appropriés pour ceux qui veulent marcher, même de manière soutenue, mais pas effectuer une pratique sportive très intense ou à grande vitesse. L’entraînement que l’on peut réaliser avec un tapis de course dépend également de certaines caractéristiques techniques : nous les examinerons plus en détail dans les paragraphes suivants.

Programmes prédéfinis

Il s’agit d’entraînements pré-calibrés basés sur des paramètres de votre choix, tels que le nombre de calories que vous souhaitez brûler pendant l’exercice ou la durée de votre course. Une fois que vous avez choisi un programme d’entraînement, le tapis de course définit automatiquement la vitesse, l’inclinaison et la durée que vous devez maintenir pendant la séance, et inclut également une phase d’échauffement et de récupération. En outre, de nombreux modèles proposent des programmes entièrement personnalisables dans lesquels l’utilisateur décide de la vitesse, de la durée et de l’inclinaison. Ces programmes peuvent également être sauvegardés pour une utilisation ultérieure. De nombreux modèles sont également dotés de programmes HRC (contrôle de la fréquence cardiaque) qui utilisent des capteurs pour détecter la fréquence cardiaque et moduler l’intensité de l’entraînement afin de la maintenir constante. Les tapis de course les plus sophistiqués vous permettent également de porter une ceinture thoracique qui peut « communiquer » directement avec la console du tapis de course pour afficher votre fréquence cardiaque sur l’écran.

Niveaux de vitesse

Les niveaux de vitesse préréglés peuvent varier et atteignent généralement un maximum de 10 sur les tapis de course professionnels. Il faut tenir compte du fait qu’il n’est pas possible de régler la vitesse sur les tapis de course de type magnétique (c’est pourquoi ils ne sont pas adaptés à la course à pied), car ils ne fonctionnent pas avec un mouvement autonome de la bande, mais uniquement grâce à la poussée exercée par les jambes et les pieds de l’utilisateur.

Niveaux d’inclinaison

L’inclinaison de la ceinture est une caractéristique qui permet de rendre l’entraînement plus réaliste et/ou plus intense en simulant un mouvement de montée pendant la marche ou la course. La valeur de l’inclinaison peut varier de 10 à 40 %. Presque tous les tapis de course sont équipés de cette possibilité, mais, comme nous l’avons vu plus haut, dans les modèles magnétiques, l’inclinaison est toujours manuelle (on règle la hauteur des pieds du tapis de course), tandis que dans les modèles électriques, elle peut être automatique (un moteur électrique actionné depuis la console fait monter et descendre le tapis de course pendant l’entraînement).

Niveaux de résistance

Sur les tapis roulants magnétiques, il est possible de choisir entre différents degrés de « difficulté » dans le mouvement de la bande, c’est-à-dire la résistance qu’elle oppose au mouvement, le rendant ainsi plus exigeant. Un niveau de résistance minimal permet à la bande de se déplacer plus facilement, tandis que plus la résistance augmente, plus l’effort doit être intense.

4. Les dimensions

Le facteur taille joue un rôle extrêmement important dans le choix de son tapis de course, qu’il soit magnétique ou électrique, car deux éléments importants en dépendent : la convivialité (c’est-à-dire l’encombrement dans la maison et la facilité de rangement après utilisation) et les performances sportives.

Taille et encombrement

Les dimensions et l’encombrement sont les dimensions réelles du tapis de course. Si vous souhaitez déplacer le tapis de course d’une pièce à l’autre de votre maison, cela sera possible si le tapis est équipé de roues. En ce qui concerne l’encombrement, il est important de savoir que la plupart des tapis de course disponibles sur le marché pour un usage domestique permettent de plier le tapis verticalement, de manière à prendre moins de place. Certains tapis, généralement des tapis magnétiques et des tapis de marche, peuvent être complètement pliés, afin d’être rangés sous un lit, par exemple, et de prendre le moins de place possible (bien que ces modèles soient moins robustes et moins performants que ceux qui ne peuvent pas être pliés).

Longueur de la ceinture de course

La longueur du tapis de course doit être choisie en fonction de la stature de l’utilisateur et de la vitesse de course ou de marche. La taille minimale recommandée de la bande de course est de 40 x 120 cm, car une taille inférieure n’est pas sûre et peut entraîner des chutes et des blessures ; toutefois, il existe sur le marché plusieurs modèles dotés de bandes de course plus petites, qui atteignent toutefois des vitesses inférieures. Si vous utilisez le tapis de course pour marcher, les dimensions minimales devraient également suffire. Toutefois, si vous êtes très grand ou si vous souhaitez utiliser l’appareil pour courir, la bande de course doit être plus grande. Le tableau ci-dessous indique la longueur recommandée de la bande de course en fonction de la taille et de la vitesse de l’utilisateur : Taille de l’utilisateur Vitesse Longueur de la bande 150/170 cm 14 km/h 135 cm 150/170 cm 18 km/h 140 cm 150/170 cm 22 km/h 145 cm 170/190 cm 14 km/h 140 cm 170/190 cm 18 km/h 145 cm 170/190 cm 22 km/h 150 cm

Largeur de la bande de roulement

Souvent, le fabricant n’indique pas la largeur de la bande de course, qui, comme nous l’avons dit, doit être de 40 cm au minimum, mais mentionne la surface de course, c’est-à-dire l’ensemble de l’espace de course, parmi les données techniques. Dans ce cas également, la largeur de la bande doit être comparée à la vitesse de course. Dans le tableau, vous trouverez quelques références utiles : Vitesse Largeur de la bande &lt ; 8 km/h 45 cm 8 – 14 km/h 48 cm 14 – 18 km/h 52 cm &gt ; 18 km/h 55 cm

5. Confort

Le facteur confort est tout à fait décisif lors de l’achat d’un tapis de course, et pas seulement pour ceux qui veulent l’utiliser fréquemment, car un tapis de course confortable rend l’entraînement plus pratique et plus agréable pour tout le monde. Plusieurs éléments peuvent rendre un tapis de marche ou de course plus ou moins confortable.

Matériaux

La gamme des matériaux utilisés pour la fabrication des tapis de course influe certainement sur la stabilité de l’appareil, son confort et ses performances. Les tapis de course de bonne qualité se caractérisent par certains conforts tels que le revêtement anti-sueur des poignées, et il en va de même pour la finition de la bande qui, si elle est de mauvaise qualité, peut s’abîmer ou s’endommager à force d’utilisation, ou encore offrir une contention incorrecte ou inconfortable de la foulée. Les matériaux avec lesquels l’écran, les boutons et le « corps » de la ceinture sont fabriqués ne sont pas non plus à sous-estimer : les outils pliables, petits et légers courent toujours un plus grand risque d’usure.

Console

Toutes les consoles fournissent des paramètres tels que la vitesse, les calories brûlées, la distance parcourue, l’inclinaison et le temps écoulé. Selon le degré de sophistication (et le prix) du tapis que vous achetez, vous pouvez disposer d’une console avec un écran rétroéclairé et plus grand, qui est plus clair et plus confortable à lire même si vous vous déplacez à une certaine vitesse. En outre, certains modèles comprennent une ceinture cardiaque ou des capteurs portables pour détecter la fréquence cardiaque, qui peut être affichée sur l’écran.

Support

Ils rendent sans aucun doute l’utilisation du tapis de course plus confortable, car ils permettent d’avoir à portée de main les petits outils nécessaires à l’entraînement, comme une bouteille d’eau ou une serviette.

Autres extras

Certains modèles sont équipés d’une entrée pour un lecteur MP3 ou une clé USB afin d’écouter votre musique préférée pendant votre entraînement, d’autres ont un ventilateur intégré pour vous rafraîchir pendant votre course, et d’autres encore comprennent de petits écrans LCD ou des supports spéciaux pour tablettes et téléphones portables afin de vous divertir pendant votre entraînement, en regardant par exemple un reportage ou des vidéos sur divers réseaux sociaux. Aujourd’hui, la plupart des modèles sont également équipés de la connectivité Bluetooth, ce qui est très utile s’il existe des applications avec des vidéos d’entraînement dédiées ou si le tapis de course dispose de haut-parleurs pour diffuser vos playlists pendant votre séance d’entraînement.

Questions fréquemment posées sur les tapis de course

Quelle est la durée de vie d’un tapis de course ?

La durée de vie d’un tapis de course se mesure en termes de kilomètres qu’il peut parcourir avant de devoir être remplacé. Vous trouverez ci-dessous quelques éléments qui peuvent influencer la durée de vie de votre tapis de course :

• Poids de l’utilisateur : naturellement, un poids élevé sollicite davantage la courroie et l’ensemble de la structure du tapis de course ;
• Lubrification : pour réduire les frottements, il est bon de lubrifier fréquemment la courroie du tapis roulant ;
• Remplacement de la courroie : il peut arriver qu’après de nombreux kilomètres, la courroie s’use et sollicite trop le moteur ; pour éviter ce problème, il peut suffire de remplacer la courroie.

Pour le reste, la durée de vie du tapis roulant dépend de nombreux facteurs, tels que la fréquence et le type d’utilisation.

Quelles sont les meilleures marques de tapis de course ?

De nombreuses marques sont impliquées dans la production de tapis de course électriques et magnétiques, destinés à un usage domestique ou en salle de sport et placés dans différentes gammes de prix. Nous vous conseillons de choisir une marque fiable, voire connue, afin d’être sûr d’acheter un équipement sportif adapté et sûr. En outre, pensez au fait que s’appuyer sur une entreprise connue est également un avantage pour le service après-vente, tant pour trouver des pièces détachées que pour contacter le service clientèle en cas de besoin. Les marques les plus renommées, dont certaines se distinguent par la production de tapis de course et d’autres équipements sportifs de qualité, sont Diadora Fitness, Decathlon, Technogym, We R Sports, Kettler, JK Fitness, Fassi et Tx-Fitness.

Comment assembler le tapis de course ?

Le tapis de course est l’un des équipements les plus faciles à assembler. Cependant, comme il est lourd, il nécessite l’intervention de deux personnes. Vous trouverez ci-dessous les principales étapes à suivre pour assembler un tapis de course :

• Placez le tapis sur le sol ;
• Insérer les montants qui maintiennent la console dans les compartiments appropriés ;
• Placer la main courante horizontalement sur les montants ;
• Fixer la console au boîtier dédié ;
• Assembler les couvercles latéraux.

Bien entendu, chaque élément assemblé doit être fixé à l’aide des vis et des boulons fournis. L’ensemble des opérations de montage ne prend généralement pas plus d’une heure.

Le tapis roulant peut-il être utilisé pour la marche ?

Oui, le tapis roulant peut être utilisé pour la marche, bien que tous les modèles ne soient pas adaptés à cette activité, car un rythme lent sollicite le moteur. Bien qu’il faille essayer de ne pas surcharger le moteur en le faisant tourner constamment à des vitesses très élevées, il faut éviter de faire tourner la bande à des vitesses faibles pendant une longue période. En effet, le couple moteur soumet le moteur à des contraintes plus importantes que lorsqu’il se déplace à une vitesse moyenne. La vitesse de marche se situe entre 1 et 5 km/h, et pour ce type d’exercice, il existe des tapis roulants spéciaux dont la vitesse varie entre 0,3 et 10 km/h, comme les tapis de marche. Cela ne veut pas dire que vous ne pourrez pas marcher sur votre tapis de course, mais si vous savez que vous ne l’utiliserez que pour ce type d’exercice, nous vous recommandons de choisir un modèle spécialement conçu pour la marche.

Peut-on perdre du poids avec un tapis roulant ?

Le tapis de course est l’un des meilleurs équipements sportifs pour l’exercice cardio et la perte de poids. Il existe de nombreux types d’entraînement pour perdre du poids, et les programmes préétablis du tapis de course vous y aideront certainement, mais voici l’une des façons les plus efficaces de perdre du poids avec un tapis de course. Il s’agit d’un cycle d’entraînement qui consiste à modifier progressivement votre vitesse d’allure, voyons les étapes :

• Marche à faible vitesse : 10 minutes minimum ;
• 50 % de la vitesse maximale : 30 secondes ;
• 60% de la vitesse maximale : 30 secondes ;
• 75% de la vitesse maximale : 30 secondes ;
• 100% de la vitesse maximale : 30 secondes ;
• Marche à faible vitesse : 2 minutes.

Une fois la récupération terminée, ce cycle d’entraînement doit être répété environ 3 à 5 fois. En général, chaque niveau de vitesse du tapis roulant représente une augmentation de 10 %. L’augmentation de l’intensité de l’effort de cette manière est un élément clé d’une séance d’entraînement cardio destinée à perdre du poids. En outre, il est très important de sentir que vous faites un effort, car c’est à ce moment-là que le corps commence à brûler des graisses. Si vous manquez d’entraînement, gardez à l’esprit qu’il est préférable de courir plus longtemps à une vitesse plus faible, plutôt que d’augmenter l’intensité en un temps plus court. Enfin, pour perdre du poids sur le tapis de course, nous vous recommandons de vous exercer pendant au moins 30 minutes par séance, en variant l’intensité de l’effort.

Combien coûte un tapis de course ?

Les prix des tapis de course actuellement sur le marché varient considérablement, à commencer par le type de tapis de course lui-même : les tapis de course électriques, par exemple, sont toujours beaucoup plus chers que les tapis de course magnétiques et les tapis de marche, et selon la méthode de sélection de l’inclinaison (manuelle ou électrique), on trouve également des prix très différents parmi les tapis de course électriques eux-mêmes. Les matériaux utilisés pour la fabrication de l’appareil, les fonctions dont il est équipé, le moteur (s’il en a un) et le confort offert influencent également le prix final d’un produit. Il est donc important de considérer le prix comme un facteur indicatif de la qualité et des performances d’un tapis de course. Pour en savoir plus sur les tapis de course les moins chers, consultez notre guide des tapis de course magnétiques.

Comment lubrifier le tapis de course ?

La plupart des tapis de course sont livrés déjà lubrifiés. Surtout si vous l’utilisez très souvent, il est conseillé de vérifier la lubrification du tapis de course tous les 30 à 40 jours en soulevant les côtés de la bande de roulement et en palpant la surface en dessous avec les doigts. De nombreux modèles sont livrés avec un flacon de lubrifiant, mais si ce n’est pas le cas, vous pouvez utiliser de l’huile de silicone, de la vaseline ou de la paraffine. Voici comment lubrifier le tapis roulant :

• Soulevez le tapis roulant de quelques centimètres ;
• Appliquer le lubrifiant ;
• Répéter l’opération de l’autre côté ;
• Allumer le tapis de course sans y monter et le faire fonctionner à la vitesse minimale pendant 5 minutes.

Quels sont les meilleurs tapis de course de 2023 ?

• Meilleur 8.7 / 10 Reebok Jet 300 949,00 €
• Qualité prix 8.4 / 10 Horizon Fitness T-R01 398,00 €
• 8,5 / 10 JK Fitness Supercompact 48 876,00 €
• 7,2 / 10 DecHome A90-030 270,39 €
• 6,9 / 10 Everfit TFK SLIM MAG 186,80 €

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