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L’échelle d’impédance

Les soins personnels, la santé et la surveillance du poids corporel sont très importants, en particulier ces derniers temps, qui ont conduit à un mode de vie de plus en plus sédentaire. Les régimes amaigrissants, y compris ceux que l’on fait soi-même, sont de plus en plus courants et de nombreuses personnes se sentent obligées de vérifier leur poids régulièrement tout au long de la semaine ou du mois. Les pèse-personnes sont d’excellents alliés pour ceux qui se sont lancés dans un régime ou un programme sportif, mais de plus en plus de personnes se tournent vers des produits spécifiques qui contrôlent également d’autres paramètres : les pèse-personnes à impédancemétrie. Il s’agit de balances spéciales, presque toujours entièrement numériques, qui utilisent le principe de la mesure de l’impédance. Il s’agit d’une technique qui, en faisant passer un courant de très faible tension à travers le corps, enregistre la résistance que certains composants du corps opposent au champ électrique. L’analyse de l’impédance permet généralement à un appareil de déterminer la présence ou l’absence d’eau ou d’autres éléments contenant de l’eau dans le corps. Ces résultats sont toujours déterminés indirectement, c’est-à-dire qu’ils sont déduits et calculés sur la base du stimulus de l’électrode. Les relevés peuvent donc donner un aperçu de l’état de l’organisme, en particulier dans les modèles de qualité. D’une manière générale, le test d’impédance mesure la masse grasse, « FM » (abréviation de « Fat Mass ») et la masse maigre, « FFM » (« Fat-Free Mass ») du corps, données très utiles lors d’un régime alimentaire quelconque ou d’une activité physique à surveiller. En termes de précision, tous ces appareils présentent une silhouette reconstruite, c’est-à-dire dérivée d’un calcul entre notre poids, notre taille et notre âge, qui peuvent être entrés manuellement, et la quantité d’eau présente dans nos tissus.

Types de balances à impédance

Les modèles sur le marché se sont récemment multipliés, mais offrent presque toujours des fonctions similaires. Voyons quelles sont les principales différences entre les modèles disponibles.

Balance d’impédance standard

Il s’agit des modèles les plus populaires, qui peuvent être achetés pour un prix à peine supérieur à celui d’une balance standard. Ils sont équipés de plaques métalliques de contact sur le tableau de bord et fournissent des informations de base concernant l’IMC, l’indice de masse corporelle, et la quantité d’eau dans le corps. Les données obtenues et traitées par le système sont généralement assez fiables.

Balance d’impédance à haltères

On trouve parfois des haltères dans les salles de sport, les centres d’amaigrissement ou les instituts de beauté. L’haltère permet de détecter la quantité d’eau avec plus de précision, car le système lit également les données des extrémités supérieures du corps et pas seulement celles des jambes, mais la balance ne peut toujours pas détecter la masse graisseuse abdominale, par exemple.Les modèles à haltère sont plus avancés, mais aussi plus chers, puisqu’ils coûtent plus de trois fois plus que les modèles standard. Il existe également des pèse-personnes à haltères et des pèse-personnes professionnels, plus précis et plus chers, destinés aux studios, aux salles de sport et aux centres ouverts au public.

Balance à impédance intelligente

Les modèles avec applications sont parmi les plus modernes et se caractérisent par la possibilité d’utiliser des applications natives et non natives, en les associant via Bluetooth, pour afficher les données obtenues via des graphiques attrayants et visuellement compréhensibles. Deux autres sous-espèces peuvent être considérées pour ce type de produit : d’une part, les modèles normaux avec applications, qui ne sont pas très différents des modèles standard, et d’autre part, les modèles plus technologiques mis sur le marché par des marques telles que Xiaomi et Huawei. Ces derniers fournissent davantage d’informations, par exemple des données sur l’équilibre ou le métabolisme, et disposent également d’applications et de systèmes de calcul des données plus raffinés. Toutefois, les prix sont également nettement plus élevés, allant jusqu’à trois fois le prix d’un modèle standard. En ce qui concerne les applications, il convient de noter que certaines d’entre elles sont payantes et qu’il faut donc tenir compte de ce facteur de coût. La plupart de ces applications offrent la possibilité de saisir d’autres données, telles que la taille ou le tour de ventre, et de créer des profils différents en fonction des membres de la famille.

Données des balances à impédance

On trouve aujourd’hui sur le marché des balances à impédance véritablement technologiques, capables de détecter de nombreuses données. La balance à impédance est capable d’agir comme un véritable outil de diagnostic, en calculant des valeurs telles que le poids en plus du poids :

• Le pourcentage de graisse corporelle : cette donnée concerne la quantité de masse grasse. La graisse corporelle est essentielle aux fonctions de l’organisme, mais une valeur trop élevée peut présenter un risque pour la santé ;
• Pourcentage d’eau : une valeur en pourcentage est donnée concernant la quantité d’eau dans le corps ;
• Pourcentage de masse musculaire : les muscles pèsent plus lourd que la graisse corporelle ; le suivi de ce chiffre vous permettra de mieux appréhender une éventuelle prise de poids ;
• Pourcentage de masse osseuse : cette valeur en pourcentage indique la quantité de masse osseuse présente dans le corps ;
• Indice de masse corporelle : cette valeur, également appelée IMC, est le rapport entre le poids et la taille et permet de comprendre si vous êtes en sous-poids ou en surpoids ;
• Calories recommandées : cette valeur, également appelée MB, se rapporte aux calories que l’on devrait absorber et est suggérée en tenant compte de la taille, du poids et de l’âge ;
• Fréquence cardiaque : sur les modèles équipés d’un guidon, la fréquence cardiaque peut également être mesurée.

Toutes ces informations sont affichées à l’écran sous forme d’acronymes ou de symboles. Nous vous conseillons donc de lire attentivement le livret d’instructions afin d’interpréter correctement les résultats. Le livret d’instructions contient également des tableaux qui vous permettent d’interpréter les valeurs en fonction du sexe, de l’âge et de la taille.

Indice de masse corporelle et métabolisme de base

L’indice de masse corporelle, ou IMC, est aussi souvent appelé indice de masse corporelle. C’est le chiffre le plus important à prendre en compte lorsqu’on entreprend un régime sportif ou diététique, notamment pour lutter contre le surpoids et l’obésité sévère. Cet indice est calculé en corrélant la taille, le poids et le tour de taille, mais d’autres facteurs, comme la graisse mesurée au niveau de l’épiderme à l’aide d’un pied à coulisse spécial, peuvent également être combinés pour obtenir des résultats plus précis. Les balances à impédance recoupent précisément ces données, en premier lieu le poids, mais aussi la taille et la quantité d’eau dans le corps. L’un des facteurs les plus importants à surveiller est le tour de taille, car la graisse dite viscérale s’accumule de la manière la plus dangereuse pour la santé autour des organes internes, en gonflant le tour de l’abdomen. La graisse sous-cutanée, bien qu’elle ne soit pas indiquée par les balances d’impédance et qu’elle soit moins dangereuse, s’accumule sous forme de tissu adipeux, modifiant la structure de l’organisme et fatiguant le cœur, et dans les cas extrêmes, où il n’y a peut-être pas beaucoup de graisse viscérale, elle est tout de même dangereuse et peut entraîner des syndromes métaboliques et du diabète. À l’inverse, en cas d’insuffisance pondérale visible et d’anorexie potentielle, nous vous recommandons de contacter immédiatement un médecin, car si le thorax devient visiblement trop maigre, cela peut déjà représenter un danger pour la santé. Vous trouverez ci-dessous un tableau qui vous aidera à interpréter votre indice de masse corporelle à des fins d’information. CATEGORIE IMC Insuffisance pondérale sévère &lt ; 16 Insuffisance pondérale modérée 16 – 16,9 Insuffisance pondérale légère 17 – 18,4 Poids normal 18,5 – 25 Surpoids 25,1 – 29,9 Obésité 30 – 34,9 Obésité sévère 35 – 39,9 Obésité morbide &gt ; 40 De nombreux modèles fournissent également des informations sur le taux métabolique de base, ou MB ou BMR. Le métabolisme de base est calculé en croisant le poids, la taille, l’âge et les données de la balance, qui sont multipliés par certains coefficients relatifs à la dépense calorique quotidienne moyenne. Ce chiffre indique combien de calories vous brûlez en moyenne par jour, et vous pouvez alors calculer combien de calories vous ingérez quotidiennement pour avoir un régime positif qui vous fait prendre du poids ou un régime négatif qui vous fait perdre du poids. Ces coefficients peuvent cependant être sujets à de grandes variations subjectives, aussi prenez soin, même si vous achetez un modèle de haute technologie, de prendre ces chiffres avec un doute raisonnable.

Fonctions supplémentaires

Il est désormais possible d’acheter des pèse-personnes dotés de fonctions supplémentaires, telles que des modes spécifiques conçus pour certaines tranches d’âge ou certains niveaux d’activité physique. Ainsi, par exemple, il est possible de trouver des modes pour les enfants ou pour les personnes qui font de l’exercice quotidiennement ou très souvent. En effet, les personnes qui suivent un entraînement régulier et intensif ont généralement une fréquence cardiaque plus basse, qui se situe autour de 60 battements par minute.Comme nous l’avons déjà mentionné, il est possible d’acheter des balances impédancemètres qui peuvent se connecter à des smartphones et à des tablettes via Bluetooth. On peut ainsi lire les paramètres mesurés par la balance directement sur l’écran du smartphone et les gérer via une application. Ces dernières permettent généralement de suivre son poids de manière plus intuitive et immédiate grâce à des graphiques et des statistiques. Il suffit de créer un profil gratuit avec toutes les informations personnelles nécessaires et de connecter son smartphone au pèse-personne. La création et la configuration de votre propre profil vous permettent de personnaliser vos mesures. Les valeurs de poids doivent également être interprétées en fonction de l’âge, du sexe, de la taille et du niveau d’activité physique. À taille et âge égaux, les femmes ont généralement plus de masse grasse et de masse hydrique que les hommes. De même, un homme très actif qui pratique très fréquemment un sport peut peser plus qu’un homme moins actif, car la masse musculaire est plus lourde que la masse grasse. De nombreux modèles offrent la possibilité d’enregistrer plusieurs profils : c’est très utile lorsque le pèse-personne est utilisé par plusieurs personnes, car cela vous permet de suivre vos valeurs dans le temps, de sorte que vous avez un contrôle total sur votre poids et votre activité métabolique.

Questions fréquemment posées sur les balances à impédance

Quelles sont les meilleures marques de balances d’impédance ?

Parmi les fabricants les plus renommés, il y a certainement Omron, spécialisé dans la production d’appareils de soins personnels de haut niveau avec des niveaux élevés de précision et de sécurité. Nous ajoutons l’italien Laica, actif dans le domaine des produits de santé avec des modèles très bons et fiables à des prix compétitifs. D’autres marques à mentionner sont SalterBeurer, Rowenta et Tanita: entreprises qui produisent des balances d’impédance de haute qualité pour différents besoins et dans différentes gammes de prix.

Quelle balance d’impédance est bonne pour la musculation ?

L’une des caractéristiques de cette discipline est la nécessité d’augmenter sa masse corporelle, mais sans augmenter la masse grasse. L’augmentation de la masse musculaire se fait en effet par la sollicitation des muscles et le repos, mais aussi par des régimes et des diètes hyperprotéinées, qui entraînent une prise de poids, mais pas forcément un gonflement (et non un engraissement) du physique. Une balance d’impédance devient donc un outil utile pour surveiller sa condition physique et comprendre si l’on absorbe ou non des calories inutiles qui se transformeront en graisse ou des protéines qui se transformeront en muscle. Les balances à impédance standard peuvent certes aider à déterminer la progression d’un régime, mais elles ne peuvent pas toujours fournir des données précises. Le culturiste devrait donc recommander une balance à impédance avec haltères, qui peut fournir des données plus précises, car la charge électrique à basse tension passe également par le haut du corps.

La balance à impédance peut-elle être utilisée par un porteur de stimulateur cardiaque ?

Réponse rapide : absolument pas. Le courant électrique produit par les balances à impédance n’a aucun effet sur le corps humain, car il a une tension très faible, mais il peut être potentiellement dangereux pour les personnes porteuses d’un stimulateur cardiaque. En effet, le stimulateur cardiaque est un appareil qui détecte tout d’abord les signaux des battements cardiaques et répond par une impulsion électrique qui réactive les battements cardiaques manquants dans les situations considérées comme dangereuses pour la vie. C’est pourquoi l’impulsion, même très faible, de l’échelle d’impédance pourrait faire réagir le stimulateur cardiaque par un acte compensatoire nuisible ou même le détraquer.

Les femmes enceintes peuvent-elles utiliser des balances à impédance ?

Les femmes enceintes peuvent utiliser un pèse-personne à impédance, mais elles ne pourront pas déterminer avec précision leur masse graisseuse, ce qui le rend uniquement utile pour lire le poids corporel. La tension de l’impulsion envoyée par le pèse-personne est généralement de l’ordre de 50 kH et de 0,5 mA (milliampères), donc très faible et sans risque pour le fœtus. La présence importante de liquide due à la grossesse rend cependant la lecture complètement inutile, car ils reconstruisent la part de masse grasse et de masse maigre en croisant les données sur la présence d’eau dans le corps et le poids. Même dans ce cas, il est encore possible d’utiliser la balance de manière classique et ce n’est qu’à partir de quelques semaines après la fin de la grossesse que l’on utilise à nouveau les fonctions d’impédance.

Est-il préférable d’utiliser le pèse-personne à impédance avec ou sans haltère ?

D’une manière générale, on peut dire que les pèse-personnes à haltère sont meilleurs que les pèse-personnes standard, car ils sont capables de détecter plus précisément des aspects tels que la quantité d’eau dans le corps. Il convient toutefois de préciser que pour disposer d’un modèle d’haltère qui se distingue réellement d’un modèle standard ou intelligent, il est nécessaire d’opter pour des produits professionnels ou semi-professionnels. La meilleure alternative pour ceux qui ne souhaitent pas l’encombrement et le coût d’une balance à impédance traditionnelle, mais qui recherchent tout de même un modèle aussi précis que possible, est la balance à impédance intelligente : grâce à des capteurs et des applis, les données de ces modèles sont précises et peuvent également être suivies dans le temps.

Combien coûte une balance d’impédance ?

Dans la gamme de prix moyenne, entre 30 et 50 €, vous trouverez des modèles multifonctionnels au design élégant et à la précision remarquable. Ceux qui recherchent une balance avec un guidon, une connectivité sans fil et le calcul de tous les paramètres physiques possibles devront débourser jusqu’à 200 €. Les modèles les plus high-tech fabriqués par Xiaomi et Huawei coûtent entre 50 et 90 €.

Les balances d’impédance sont-elles fiables ?

Les balances à impédance sont fiables en ce qui concerne la mesure du poids, mais pour la masse grasse, la masse hydrique ou la masse osseuse, la précision varie selon les modèles. Il est conseillé d’opter au moins pour des modèles de milieu de gamme qui peuvent fournir des données vraiment fiables.

Quelles sont les meilleures balances à impédance de 2023 ?

• Meilleur 8.6/10 Healthkeep FG2001B 69,99 €
• Qualité-prix 8.5 / 10 Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 22,80 €
• 7 / 10 Beurer BF 600 36,99 €
• 8,5 / 10 Rowenta YD3096 76,43 €
• 7,5 / 10 ETEKCITY ESF37 23,36 €

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