Vous êtes à la recherche d’haltères pour votre entraînement à la maison ou pour votre club de gym ? Il existe de nombreux types d’haltères sur le marché, chacun avec ses propres avantages et inconvénients. Dans cet article, nous allons comparer les différents types d’haltères disponibles, afin de vous aider à choisir celui qui conviendra le mieux à vos besoins et à votre budget. Nous examinerons les avantages et les inconvénients des haltères en fonte, en acier, en béton, en bois et en plastique, ainsi que les différentes options de poids disponibles pour chaque type. Nous espérons que cet article vous aidera à prendre une décision éclairée lors de l’achat de vos prochains haltères.

Où acheter des haltères pas cher?

Que vous veniez de décider de commencer à vous entraîner ou que vous soyez déjà un athlète expérimenté désireux de passer au niveau supérieur, la barre d’haltères est l’outil qui peut transformer votre entraînement en accélérant le développement musculaire.
Que vous préfériez vous entraîner dans une salle de sport ou à la maison, l’utilisation d’haltères vous permet d’obtenir des résultats complets, surtout lorsqu’ils sont utilisés en combinaison avec un autre sport. Dans notre guide d’achat, nous avons examiné les facteurs les plus importants à prendre en compte lors de l’achat d’un haltère.
Les haltères sont généralement vendus en sets composés d’une barre d’haltères et de poids. La barre d’haltères est divisée en deux parties, la partie centrale de la barre étant utilisée pour maintenir deux barres plus petites sur lesquelles sont montés les disques métalliques qui servent de poids. La barre d’haltère n’est généralement pas rembourrée, vous devez donc faire face à des ampoules et des callosités si vous utilisez la barre très souvent, cependant, si vous le souhaitez, vous pouvez acheter des gants de gymnastique spécialement conçus.
Comme nous l’avons mentionné, les deux extrémités de la barre d’haltères sont utilisées pour fixer les poids ; il y a généralement 2 poids ou plus dans les accessoires du set. Les poids sont généralement fixés à l’aide d’un collier ou d’un fermoir dont la forme ressemble vaguement à une pince à linge en métal. Les fermoirs latéraux sont souvent recommandés, surtout pour les débutants, car ils empêchent les poids de glisser de la barre d’haltère. Malheureusement, ils sont difficiles à enlever lors du changement de poids.

Quel type d’haltère choisir?

Il existe deux catégories d’haltères : l’haltère droit classique et l’haltère EZ également appelé haltère coudé. Parfois, dans un même jeu, on peut trouver des haltères droits ou coudés.

Haltères droits

L’haltère droit sollicite particulièrement les bras, ce qui permet d’obtenir des résultats visibles en peu de temps. Cependant, elle peut entraîner une surcharge des poignets. Les haltères de ce type conviennent aux exercices suivants :

• Banc plat ;
• Le levage ;
• Squat ;
• Machine à ramer.

Haltères coudés

Les haltères de ce type sont également appelés barres de curl ou haltères EZ. La différence réside dans la forme en zigzag de l’haltère, qui soulage les poignets. Lors de l’exécution des exercices avec cette barre, la position des poignets réduit la tension sur les muscles de l’avant-bras et les tendons du poignet. Avec ce type d’haltère, on peut réaliser tous les exercices que l’on peut réaliser avec une haltère classique.

Poids

Lorsque vous vous entraînez avec une barre, tout comme pour l’entraînement avec des haltères, vous devez régler le poids de manière à pouvoir effectuer plusieurs répétitions d’un exercice. Le poids généralement utilisé par les débutants est de 10 kg, mais il est conseillé de s’entraîner d’abord avec un haltère de 5 kg. Les utilisateurs expérimentés doivent acheter un ensemble d’haltères qui possède plusieurs disques ou qui est compatible avec d’autres disques afin de pouvoir régler le poids en fonction de leur niveau d’entraînement. Les disques de poids sont disponibles en différents matériaux. Les poids en plastique sont généralement remplis de sable, qui peut se déverser dans certaines circonstances. Dans certains cas, ces disques sont remplis de ciment. En particulier si vous vous entraînez sur du carrelage ou du parquet ou si vous vivez dans un appartement, les poids en plastique sont recommandés car ils amortissent légèrement l’impact sur le sol. Les disques en acier ou en fonte, en revanche, peuvent faire du bruit et endommager les sols, mais ils sont plus solides et constituent globalement le meilleur choix. Dans certains cas, il existe des couvertures en silicone qui peuvent être appliquées sur les disques métalliques, ce qui permet d’amortir légèrement l’impact sur le sol et de réduire le bruit et le risque d’endommager les carreaux ou le parquet.

Structure

Les haltères ont apparemment une structure simple, qui est néanmoins conçue pour résister à la forte stimulation qu’ils reçoivent pendant les exercices.

Haltères réglables

Le premier élément de l’haltère est la barre elle-même sur laquelle se trouve la molette, une sorte de surface moletée qui facilite la préhension en augmentant la prise de la main sur l’haltère. Comme nous l’avons mentionné dans les premiers paragraphes, à l’intérieur de la barre se trouve une barre plus petite qui est ensuite celle sur laquelle les poids seront accrochés. La molette peut être plus ou moins allongée, mais le plus important est que vous la trouviez confortable pendant l’utilisation. En fait, certains haltères ont une molette légèrement plus agressive que d’autres où la molette est plutôt  » douce « . En outre, l’extension de la molette est également importante par rapport au type de levage que vous voulez faire, en effet la prise pour le levage olympique est plus large que les autres et pour ce type de discipline une haltère avec une molette assez étendue serait donc préférable. Si, en revanche, vous avez l’intention d’utiliser la barre d’haltères pour faire des squats, par exemple, vous devez rechercher un modèle qui possède une molette centrale afin que vous puissiez vous agripper pendant le squat.

Manches

Le terme manchons désigne les deux parties latérales du balancier sur lesquelles sont montés et fixés les disques qui servent de poids. Au cours du processus de fabrication, les manchons sont traités de manière à ce qu’ils soient très solides et parfaitement droits. La seule chose qui diffère entre les haltères en ce qui concerne les manchons est la rotation du manchon lui-même dans la barre centrale. Cet aspect est principalement influencé par le frottement exercé par la barre sur les manchons et donc par la facilité avec laquelle la rotation des manchons se produit. Pour les débutants, ce n’est pas un aspect à évaluer trop attentivement, ou du moins pas un aspect qui fera une grande différence lors de l’entraînement. La situation est différente pour les haltérophiles professionnels ou ceux qui s’entraînent pour des compétitions. Dans ce cas, la rotation des manches peut également faire la différence.

Diamètre

Le diamètre de l’haltère peut varier en fonction de divers éléments et aussi de l’utilisateur. Les haltères que l’on trouve couramment dans les salles de sport ont un diamètre de 28-29 mm pour les hommes et de 25 mm pour les femmes. Cette différence permet aux femmes, qui ont généralement des mains plus petites que les hommes, de saisir l’haltère fermement et confortablement. Comme vous pouvez l’imaginer, la prise est un élément fondamental du travail avec la barre, à tel point que lorsque les poids deviennent lourds ou lors de compétitions, la craie est également utilisée pour sécher les mains et améliorer la prise de la barre.

Poids

Une erreur souvent commise par les débutants est de ne pas évaluer le poids de la barre d’haltères lorsqu’ils abordent les exercices avec cet équipement. La barre d’haltère est en fait une barre d’acier épaisse et est donc plutôt lourde. À cet égard également, il existe des différences entre les haltères pour hommes et pour femmes. Les haltères pour hommes pèsent un peu plus que les haltères pour femmes et avoisinent les 20 kg, tandis que les haltères pour femmes sont plus légers et pèsent généralement environ 15 kg. Une telle différence est principalement due à la différence de diamètre. Plus la taille est petite, plus le poids est léger.

Longueur

La longueur de l’haltère peut être de 1,20 m, 1,50 m ou même jusqu’à 2,50 m. La longueur de la barre d’haltère dépend de la taille de l’utilisateur. Les haltères olympiques mesurent généralement 2,20 m de long et pèsent 20 kg. De la longueur de la barre dépend aussi son diamètre : les haltères olympiques ont un disque de 50 mm, ce qui signifie que la partie de la barre sur laquelle les poids peuvent être placés a une largeur de 5 cm. Les haltères ordinaires ont un disque de 30 mm, ce qui est suffisant pour s’entraîner en salle de sport ou à la maison à un niveau non compétitif. Les haltères les plus couramment utilisés mesurent 1,80 m de long et pèsent environ 10 kg. La barre d’haltère doit être suffisamment longue pour permettre d’effectuer des exercices en prise étroite et en prise large.

Autres facteurs à prendre en compte lors du choix d’un haltère

Le prix est-il important ?

La réponse à cette question dépend du niveau de la personne qui utilise la barre d’haltères et de ses objectifs. Si vous recherchez une barre d’haltères à utiliser lors de compétitions officielles ou pour vous entraîner à un niveau professionnel, il est probablement préférable de dépenser plus, mais si vous voulez acheter une barre d’haltères pour rester en forme à la maison, vous pouvez opter pour quelque chose de moins cher. Les haltères peuvent coûter de 100 à 2000 euros et, dans cette fourchette, vous trouverez des produits pour tous les besoins. Bien entendu, si vous débutez, il est conseillé d’opter pour un équipement relativement bon marché, puis de passer à un équipement plus coûteux une fois que vous vous serez familiarisé avec l’entraînement.

La marque est-elle importante ?

La marque de l’haltère peut être un gage de qualité, cependant, les marques connues produisent rarement des haltères utilisés lors des compétitions, ou plutôt, les marques connues de la plupart des gens comme Nike ou Adidas se concentrent sur la production d’équipements destinés à un usage plus courant comme l’entraînement en salle de sport ou à la maison, tandis que les modèles utilisés lors des compétitions officielles sont produits par des entreprises leaders du secteur mais peu connues de ceux qui ne pratiquent pas ce sport.

Questions fréquemment posées sur la barre d’haltères

Quels exercices peuvent être effectués avec une haltère ?

Les gens connaissent souvent l’équipement mais pas les exercices qui peuvent être effectués. Nous avons donc rassemblé les exercices les plus populaires et les plus efficaces qui peuvent être effectués avec une barre d’haltères :

• Des squats ;
• Presses à banc plat ;
• Presse militaire ;
• Rameur ;
• Sprints au sol.

Bien entendu, il existe différentes variantes des exercices que nous avons énumérés, comme les presses au sol hongroises ou les squats avant. En outre, il existe également de nombreux autres exercices qui peuvent être effectués avec une haltère. Si vous n’êtes pas familier avec les noms de ces exercices, nous vous recommandons de suivre l’un des nombreux tutoriels disponibles en ligne.

Quels muscles sont sollicités lors des pompes avec haltères ?

Différents exercices peuvent être réalisés avec des haltères pour entraîner différentes parties du corps : en général, on peut entraîner les jambes, les bras, les épaules et aussi le dos. Par exemple, le soulevé de terre, également appelé deadlifts, est l’un des exercices les plus utiles pour le dos : il fait partie des trois exercices de base de l’haltérophilie et constitue un excellent entraînement pour renforcer les jambes, les fesses et le dos. Avec les deadlifts, on peut généralement soulever des poids plus élevés qu’avec la plupart des autres exercices. Lors de leur exécution, il est essentiel de garder le dos droit et d’effectuer le mouvement de manière contrôlée et lente.

Quand peut-on augmenter le poids à soulever ?

En ce qui concerne les haltères, tous les athlètes qui s’entraînent avec cet équipement depuis moins de trois mois sont considérés comme des débutants. Trois mois est également la durée pendant laquelle il faut s’entraîner avec le poids initial choisi. Dans la plupart des cas, il est même recommandé d’effectuer les quatre premières semaines avec la barre uniquement, puis sans poids. Commencer par des poids élevés ou les augmenter à la hâte est une erreur à ne pas commettre car cela peut entraîner des blessures et des lésions.

Quels sont les meilleurs haltères de 2023 ?

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